トータルボディワークアウトTRX Suspension Training
筋力や柔軟性、体幹の安定性が向上。
今人気のトレーニングメニュー！
体重と重力を使ったファンクショナルトレーニング。不安定な状態でバランスを保つことで、筋力や柔軟性、体幹（コア）の安定性を効率的に向上させる、大変優れたトータルボディーワークアウトです。アメリカ海軍特殊部隊Navy SEALsの隊員が場所を問わずどこでも効率よくトレーニングできるよう開発したことがTRXの起源であり、クラヴマガとの相性も抜群で、動けるカラダづくりに直結します。現在では、全米の様々なプロスポーツチーム・選手にとって筋力トレーニングやウォームアップになくてはならないものとなっています。
角度やスタンスを調整することで、初心者から上級者まで全てのフィットネスレベルの方がご参加頂けるプログラムです。
- 初心～上級者向け
- 40分クラス
写真で見るTRX Suspension Trainingの概要
- TRXロウで引く力を強化。腕だけでなく、後背筋を鍛えます。カラダの角度を地面に並行に近づければ近づけるほどハードに！
- 参加者みなで、TRXロウ！グループレッスン形式でのトレーニングはエネルギーが高く、1人でやるより頑張れます。
- TRXチェストプレス。不安定なサスペンションを使ってのチェストプレスは大胸筋のみならず体幹を広く刺激します。
- キツければ角度を緩める（＝カラダを立たせる）だけで、強度はかなり変わります。これが初心者から上級者まで広く効果的な理由。
- TRXプランク。床の上で行う普通のプランクよりも不安定さがある分、より体幹に効きます。この体制から足を開閉したり漕いだり、様々な応用のエクササイズが待っています。
- 参加者みなでTRXプランク！30秒キープして10秒休憩×3セットのようなインターバルトレーニング形式で行うのも、マガジムのTRXクラスの特徴。
- TRXスクワット。すべては足腰の強化から！ノーマルスクワットから始まり、ジャンピングスクワットや片足スクワットまでやると、クラス終了後は足がフラフラ…。
インストラクター
猿田洋祐のコメント
不安定な状態でバランスを保ちながらトレーニングする事で、全ての運動の基本とな る体幹の安定性を鍛えます。 筋力だけでなく、バランス感覚や筋肉の連動性、柔軟 性、心肺機能の向上まで、運動機能を総合的に強化できるのが特徴です。 身体の位置や角度を変えることで強度を自由にコントロールできるので、初心者から 上級者まで自分のレベルに合ったトレーニングができるクラスを心掛けています。
動画でみるTRX Suspension Training
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