スタッフブログ「目指せシックスパック大作戦!!!」

スタッフブログ

目指せシックスパック大作戦!!!

Staff Blogクラス紹介 2020.11.13

本日のハイライトクラスはこちら!

116239394_2357888357852475_1271856398912974060_n

11月13日(金)12:00&20:00 オンラインCORE『 目指せシックスパック大作戦!割れた腹筋を作る為に特化したトレーニングです! 』

現役プロキックボクサーでもある竹内 皇貴インストラクターのCOREクラスでは、綺麗に割れた腹筋を目指すべく「シックスパック大作戦!!」を行いました。

綺麗に割れた腹筋を目指す為には、ただシンプルに腹筋動作を繰り返すだけでは中々作る事が難しくなります。
この日、竹内インストラクターが焦点を当てたのは「腹直筋(上部、下部)」「腹斜筋」「腹横筋」の三か所の腹筋でした。

 

「“腹筋”=一つの筋肉」と言うイメージを持たれている方も少なくないかもしれませんが、腹筋には「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」とそれぞれ必要とする動きも違えば、トレーニング方法も勿論異なります。

 

それぞれの腹筋をしっかりと意識しながらトレーニングを行うだけで効果は倍増!!

124855276_375667523870817_6287722041235814351_n

(それぞれの部位を意識しながらのトレーニングの合間にも、基本となるプランクが入ってきます!これはかなり地味に効いたのではないでしょうか!?)

 

特にシックスパックを作る!等の明確な目標がある方は、トレーニング中も効かせる部位を意識してあげる事は必須です。

闇雲にトレーニングをするだけでなく、“最短距離でのシックスパック”を目指すべく、効かせる部位や、効かせ方を丁寧に説明しながら行ったこの日のCOREトレーニング。

124806389_846655536091282_819867161558260595_n

↑腹直筋の上部を狙った腹筋に、

 

124496386_3263523657030745_8315168938695799244_n

↑同じ腹直筋でも下部を狙い、

 

124577509_399571907885055_6372655323477150283_n

↑腹斜筋もしっかり意識しながら!

 

ポイントポイントを意識しながらトレーニングを行った事でこれまでとは違った効かせ方が出来たのではないでしょうか???

 

竹内インストラクター自身も腹筋等の筋力トレーニングを行う際は、しっかりと“効かせる部位と目的”を意識して、“最短で効果を出す事”を意識しているとの事です!!!!

 

マガジムオンラインクラスで大人気のCOREクラスでは、インストラクターがそれぞれテーマを持ってクラスを行っています。
鍛える部位やテーマを意識する事で、最短で効果を出す事は間違いありませんし、何よりトレーニングが楽しくなる事は間違いなし!!!

これからもいろんなインストラクター、いろんなテーマのCOREクラスをお楽しみください!!

MagaGYM 六本木店

03-6432-9945

MagaGYM 赤坂店

03-5797-7733