スタッフブログ「COREトレーニングで基礎代謝を上げろ!!!」

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COREトレーニングで基礎代謝を上げろ!!!

Staff Blogインストラクター紹介 2020.7.24

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マガジム赤坂店に新たに導入されましたタニタの体組成計

 

皆さん、もう使ってみましたか??

 

まだ使ってない人ほとんどだと思いますが、今回のスタッフブログでは、体組成計から出る数値の見方、使い方を一つご紹介致します!

 

筋肉量や体脂肪は、普段トレーニングされている方からすると気になるポイントの一つですよね。

しかし、トレーニングを行っていくうえでもう一つ重要な数値があります!

 

それは、基礎代謝です!

基礎代謝とは、普段の日常生活の中で消費されるエネルギーで、極端に言うと一日何もせずとも消費されるエネルギー数値の事です。

 

この基礎代謝がメインとなり一日の消費カロリーが決まりますが、消費カロリーよりも、摂取カロリーの方が高くなってしまうとエネルギーが余分に余ってしまい、“脂肪”として体に蓄えられていく事となります。

 

なんとなくカロリーを気にしてはいるものの、具体的な数値は意識していなかった…なんて方も少なくないのではないでしょうか。

 

カロリーを一気に極端に減らしてしまうと、逆に体が飢餓状態を感じ、脂肪を溜め込もうとしてしまい、逆に“脂肪が燃焼されにくい”状態に体が作られてしまうという注意ポイントもあります。

しかし、一日の摂取カロリーを“基礎代謝分”に抑える事が出来れば、一日の動いた分で消費されるエネルギー分は、脂肪等の余ったエネルギーからカロリーが消費され、無理なくダイエット出来ます!!

 

勿論しっかりと栄養を取り、そのうえでカロリーを意識する事が大前提とはなりますが、是非摂取カロリーの目安を判断するうえでも体組成計を利用してみてください!

 

 

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そして今回のスタッフブログでは、西尾 健インストラクター猿田 洋祐インストラクター、後藤 眞暢インストラクターの基礎代謝を公開致します。

 

西尾 健インストラクターの基礎代謝は、1704kcl

 

猿田インストラクターの基礎代謝は、1598kcl

 

後藤インストラクターの基礎代謝は、1889kcl

 

でした。

 

体重が重ければ重い程、基礎代謝は上がりますが、筋肉量が増えれば増えるほど、基礎代謝も高くなり、“痩せやすい身体”を作る事が出来ます。

 

痩せるためには、筋肉をつける事が大事!と言われるのはその為ですね。

 

西尾、猿田、後藤インストラクターは、普段からトレーニングをしている事もあり基礎代謝に500kclほどプラスした食事を普段から心がけているとの事です。

是非、参考にしてみてください。

 

現在マガジムでは、ジム内でのTRXクラス、そしてオンラインでのCOREクラスを行っています。

BAG Workout等での有酸素トレーニングと合わせてCORE、TRXクラスに参加する事で筋肉を付けて、基礎代謝をアップさせる事でより“痩せやすい身体”や“引き締まった身体”を目指していきましょう!!!

 

MagaGYM 六本木店

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