スタッフブログ「朝起きてまず一番にたんぱく質を!朝一プロテインの勧め」

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朝起きてまず一番にたんぱく質を!朝一プロテインの勧め

Staff Blogダイエット 2019.11.9

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現在アシスタントインストラクターとしてマガジムで通常クラスにサポートとして参加しています佐須啓祐(さす けいすけ)の次戦が11月24日(日)プロ修斗後楽園ホール大会にて決定致しました!

今年10月に行われた修斗 新宿FACE大会では、1Rに一本勝ちをして勢いそのままに勝てば世界ランキング入りという重要な一戦に臨みます!

佐須(リングネーム:SASUKE)にとって重要な一戦、是非会場で応援よろしくお願い致します。

 

 

▼フェザー級5分2R
山本健斗デリカット(同級世界6位/総合格闘技道場コブラ会)
vs
SASUKE(マスタージャパン)

 

S席6.000円のチケットをマガジム受付にて発売中です。

みなさま是非会場にて応援よろしくお願い致します!

 

 

そして、本日のスタッフブログでは佐須啓祐のプロテインの飲み方について、アップします!

現在勢いに乗り世界ランキング入り直前のプロ格闘家のコンディショニング方法是非参考にしてください!

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アシスタントインストラクターの佐須です!

 

僕は普段の練習後やウエイトトレーニングをした後、それと疲労感を感じる時に、プロテインをしっかりと摂る様にしています。

僕は元々柔道をやっていたのですが、総合格闘技(MMA)を始めてからはより身体も大きくなり筋肉質なりました。

筋肉が増えると代謝もよくなるので、普段の食事や摂取するエネルギーにも気を使う様になりました。

 

代謝が上がるとエネルギーの消費も激しくなるので、僕は特に朝起きた時のプロテインを大事にしています。

寝ている間にもエネルギーは消費しますし、朝起きた時にエネルギー不足を感じ、疲労を感じる事もあります。

朝一からエネルギーが足りていないとその日1日の行動にも支障が出る事にもつながりますし、そう言った意味でも体と意識のスイッチを入れるために朝一まずプロテインを飲む様にしています。

 

朝にしっかりとプロテイン(たんぱく質)を入れる事で身体が回復した気になって、その日一日のパフォーマンスそのものが向上します。

気持ちの面も大きいと思いますが、“心技体”三つ全てが大事な格闘技において、意識を高める事は勿論、食事面等からも身体に対して気遣う事は大事だと思っています。

 

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僕が飲んでいるプロテインは、

マガジムでインストラクターになるまでは、水道橋にある「フィットネスショップ」で販売員をしていた事もあり、そこで販売している「GOLDS GYM」のWHEY PROTEINを飲んでいます。

 

 

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プロテインを飲み始める前と後とでは、筋肉の成長や疲労度合いも勿論変わってきますが、

食事に関する意識が高くなった事が一番だと思います。

 

以前はトレーニングだけして、食事はそこまで気を使ってなかったのですが、プロテインを飲む様になってからはプロテインやサプリメントは勿論、普段の食事にも気をつかう様になりました。

そう言った意味では“プロ意識”を高めると言った意味でもプロテインはおすすめです。

 

最近のプロテインは味も美味しいので減量中はむしろデザート感覚というか、トレーニング後のご褒美的な感覚で美味しく飲んでいます。

 

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食事以外の疲労回復の方法は、銭湯に行ってサウナ→水風呂の繰り返しです。

サウナからの水風呂で、身体の老廃物が一気に抜けて身体がめちゃくちゃ楽になるんです!

試合前の追い込み時期だけでなくても、普段から銭湯には通っています。

 

今トレーニングをしているのにプロテインを飲んでいない人は、トレーニング後はプロテインを飲む!って言うルーティンを作っていくといいと思います。

 

トレーニング後や、朝起きたらまず初めにプロテインを飲むという風にルーティン化していくと自然と一日のたんぱく質摂取量が増える事にもつながりますし、たんぱく質を摂取する事は、格闘家だけでなく、少しでも身体を鍛える人でなくてもどんな人にとっても大事だと思います!

 

僕がフィットネスショップで働いていた時もプロテインを購入される方は、格闘家だけでなく趣味でランニング等をやっていて、むしろ健康や美容のためにプロテインを買いたいって人もかなり多かったです。

健康や美容のためにも、そして強くなるためにも、プロテインを飲む事は勿論、

自分に合った飲み方や飲むタイミングを見つける事もまた日々のトレーニングを無駄にしない秘訣なのではないでしょうか。

 

僕も今は研修期間として、マガジムでのクラストレーニングに多い時は一日に4クラス参加していますが、

マガジムはどのクラスも運動量が多くて、ハードです。

ハードなトレーニングをされている…それだけで、身体が変わる大きなきっかけとなっていると思うので、

食事面やたんぱく質を意識的に多く摂ってみるとその効果も早くなると思います!

そういった意味でも簡単にたんぱく質が摂取出来るプロテインは、格闘家としても、インストラクターとしてもオススメです!!

インストラクター佐須

 

 

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運動前のプロテインで疲労を軽減!西尾インストラクターのプロテインの飲み方はこちら

 

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夜寝る前のプロテインで睡眠中でも身体に栄養を!インストラクター後藤のプロテインの飲み方はこちら

 

 

 

 

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