スタッフブログ「日常的にたんぱく質を多めに摂取!+αでプロテインを!!」

スタッフブログ

日常的にたんぱく質を多めに摂取!+αでプロテインを!!

Staff Blogイベント 2019.12.5

マガジム人気インストラクターの一人、山口 正道(リングネーム:SEIDO)の次戦が2020年1月に立ち技格闘技イベント【RISE】にて決定致しました。

クラス中はいつも明るく元気な姿が印象的な山口インストラクター(SEIDO)のファイトスタイルは、リング上でもアグレッシブそのもの!マガジム格闘家の中では、2020年のトップバッターとなる1/13に試合が決定致しました。

 

SEIDO試合2020

2020年1月13日(月/祝) RISE後楽園ホール大会

17:00開場/18:00本戦開始

▼スーパーフェザー級(-60kg)3分3R
SEIDO(Team ORCA/同級13位)
中澤良介(TRY HARD GYM/同級16位、2019年RISING ROOKIES CUPスーパーフェザー級優勝)

 

対戦相手は2019年の新人王であり、勢いに乗る若手選手。

しかし、SEIDOも勢いなら負けてません!ベテランの意地を見せるべく、そして2020年スタートダッシュをす切るためにも負けられない一戦です。

応援チケットはマガジム受付にて販売予定。

皆さま是非会場でのたくさんの応援よろしくお願い致します!

 

そして、本日のスタッフブログでは、2020年1/13日(月)に試合が決まった山口インストラクター(SEIDO)のコンディショニング方法としてのプロテインの摂り方をご紹介いたします。

 

山口インストラクターのキレとパワーのある打撃に憧れる方は是非とも必見です!

 

170922rise-seido

インストラクターの山口です。

 

僕は、体重コントロールや栄養バランスを考えて、プロテインを一日に2〜3回は摂っています。

プロテインを飲むタイミングとしては、練習後、マガジムでのクラス指導中、夜寝る前です。

 

練習やトレーニングで日々身体を追い込んでいるので、

トレーニングの成果を無駄にする事が無い様、そして身体をしっかりと成長させるためにも、たんぱく質多めの食事を摂る事、それに加えて、プロテインも普段から飲む様にしています。

 

コンビニ等で間食やおやつを買う時も、サラダチキンや生ハムを食べる様にして普段からタンパク質は多めに摂取する様に意識もしています。

 

本当はコンビニで甘い物を買って食べたい…って、気持ちもありますが、ここで気をぬいてしまうとせっかくのトレーニングが無駄になってしまう…そう考えて、普段の食事も気をつけています。

 

マガジムでの指導中もプロテイン(マガジムでの販売中のビーレジェンド/最近のお気に入りは、かめはめ波味です。笑)を飲んでいます!

 

平日は、自分の練習を終えてから指導に入る事もありますので、1日中身体を動かしていると身体的にも疲労が溜まってきますし、指導中でも栄養不足にならないために水分補給がてらプロテインを飲んでいます。

マガジムで販売中のプロテインはさっぱり系のものも多いのでトレーニングの最中でも飲みやすいですね。

 

まだ飲んだ事の無い人は、山口オススメのかめはめ波味を是非飲んでみてください!笑

 

 

72295897_476660486394649_424375367646576640_n

僕がマガジム以外での家や練習後に飲んでいるプロテインは、「MUSCLE PHARM」のCOMBATです。

 

後藤インストラクターと同じで、タンパク質の含有量や質を少しでも良い物を摂ろうと考えてから、アメリカ産のプロテインを飲む様になりました。

後藤インストラクタープロテインの飲み方はこちら!

 

 

プロテインを飲む事以外の疲労回復のためには、毎日必ず寝る前に10〜15分ストレッチをする様にしています。

これは人それぞれの感覚的なものだと思うんですが、僕は練習後にしっかりとやるよりも、寝る前にストレッチで身体をほぐした方が、目覚めや、次の日の身体の調子も良い気がしています。

一日の疲れを出来る限り取り除くためにも、寝る前のストレッチは欠かせません。

 

ストレッチのタイミングや方法はいろんな意見もあるので、いろんなものを自分で試してみて、自分に合ったものやタイミングを探してみる事をおススメします。

 

72096151_682008308876614_6048584829295919104_n

そして、疲労をとるために、週に一日はオフの日を作る様にしています。

 

 

 

僕のオフの日の過ごし方は、、、

 

 

 

 

出来る限りずっと寝てます。笑

 

 

僕はあまり趣味もないので銭湯に行くか、それ以外はほとんど寝ています。

何かオススメの趣味があったら教えてください!笑

 

 

72852741_494390797810621_6563321094760038400_n

普段からお酒やラーメンやジャンクフードは極力控えています。

普段の食事や栄養管理はトレーニングの質や強度と同じくらいに大切にしています。

マガジムでのトレーニングは特にハードなので、皆さんも食事やサプリメントに気を遣ってみるとよりトレーニング効率が上がると思います。

是非意識してみてください。

 

 

僕自身継続や努力するための秘訣は、自分自身の成長を感じながらトレーニングをする事だと思っています。

僕はクラヴマガを始めてまだ1年程ですが、いつもトレーニングは先輩インストラクターや会員の皆さんに負けない様に楽しんでいるつもりです!楽しみながら、常に100%、真剣にやり抜いていくことで、必ず一日一つでも自分の成長を見つけることが出来ます。

自分の足りないところや、成長を日々感じることが出来れば、最短でのレベルアップにつながっていくと思っています。

クラヴマガのキャリアはまだまだ始まったばかりですが、これからも持ち前のパワフルさと勢いを活かしながら頑張っていきたいと思います。

これからもよろしくお願い致します!

 

インストラクター山口

 

MagaGYM 六本木店

03-6432-9945

MagaGYM 赤坂店

03-5797-7733