スタッフブログ「睡眠中も筋肉に栄養を!寝る前プロテインの勧め」

スタッフブログ

睡眠中も筋肉に栄養を!寝る前プロテインの勧め

Staff Blogダイエット 2019.11.3

16583280_663557783832451_6759386184318713856_n

以前マガコラムで公開した西尾インストラクターのプロテインを摂取するタイミングについてにもある様に、プロテインを摂取するタイミングでその効果は大きく変わってきます。

 

そして、まだ“プロテイン=筋肉を付ける”目的として飲む物という、イメージを持っている方も少なくないと思いますが

プロテイン(=たんぱく質)は、肌や髪、爪等を作る重要な栄養素であり“美容にとっても欠かすことの出来ない栄養素”の一つです。

 

人間の身体の約7割は水分で出来ていると言うのは有名な話ですが、

たんぱく質も身体の2割を締めると言われており、炭水化物0.5割と比べてもわかる通り、その重要性は数字でもわかりやすく表されています。

 

 

確かに、プロの格闘家やアスリート等、ハードにトレーニングで身体を鍛える人は、よりトレーニングを成果へと繋げるため、そして疲労回復のためにも“プロテイン=たんぱく質”は最も重要な栄養素とも言えるでしょう。

 

しかし、たんぱく質は例え運動を全くしない…なんて人にも、どんな人にとっても必要であり、“人間が生きて行くうえで欠かす事のできない”重要な栄養素の一つなのです。

趣味で軽くランニングをする程度…なんて人にも勿論、プロの格闘家に匹敵する程ハードに鍛えるマガジムの会員の皆様にとってもプロテイン(=たんぱく質)を意識的に摂取するという事は、トレーニングと同じくらいに大切な要素であると言えるでしょう。

 

今回のスタッフブログでは、マガジム インストラクターとして護身術クラヴマガ(KM1)、そしてプロキックボクサーとしての知識と経験を活かしたうえでBAG Workout、CORE、TRX等のマガジムフィットネスのクラスの指導も担当しています現役プロ格闘家(キックボクサー&MMAファイター)でもある後藤(リングネーム:眞暢)のプロテインの飲み方やタイミングについてをまとめてみました!

 

 

 

54729217_2525290944164971_3595667609992822784_n

インストラクターの後藤です!

僕は普段プロテインは、サプリメント大国であるアメリカ産のサプリメントを摂取する様にしています。

アメリカ産のプロテインやサプリメントや、たんぱく質等の栄養素の含有量が国内の物と比べて良質で多いと言われている事も理由の一つです。

 

72277575_2324863430972693_7953385323080187904_n

僕が現在飲んでいるプロテインは、「NITRO TECH-HOHEY GOLD」のチョコミント味です!

たんぱく質の含有量が…なんて言いましたが実際のところプロテインを選ぶ時は、ほとんど味で判断しています。。笑

 

やっぱり美味しくないと続かないですよね…

最近のプロテインはとても美味しいので、トレーニングとセットで、トレーニングのご褒美的な感覚でトレーニング後には欠かさず飲んでいます!

(15年前くらいに初めてプロテインを飲んだ時は、美味しくなくてすぐに飲むのをやめてしまいました。。。)

 

僕は甘いものが大好きなので、基本プロテインも甘い味のものが多いです。

チョコレート味やクッキー&クリーム味等、、、

 

アメリカ産のプロテインを飲む理由としてアメリカ産のプロテインは味も美味しいんです!

 

僕がプロテインを買っている、上野駅 入谷口 徒歩五分のところにあるプロテイン&サプリメント専門店「ボディパワー」は、

スタッフが格闘家、そしてボディビルやベストボディジャパンと言ったフィットネスの大会に出て日々トレーニングをしているので、

プロテイン、サプリメントに対しても知識は豊富で、オススメの物を言われるがままに摂取しています。

 

目的目標に合わせて、飲み方やタイミング、細かなところまで教えてくれるので非常に助かっています!

 

72283200_437477347117607_7871983340495044608_n

元々僕はマガジムで受付として勤務していましたが、2019年からインストラクターとしてデビューし、会員の皆様と一緒に身体を動かし始めた事で

普段のキックボクシングの練習と合わせると、身体を動かす時間が圧倒的に増えました。

それから特に疲労感は中々抜けなくて、プロテインやサプリメント、摂取方法も意識する様になりました。

 

トレーニング後に飲む事はもちろんですが、

サプリやプロテインを飲む一番の目的や、特に意識しているのがやはり【 疲労を取り除く 】事です。

 

やはり身体が栄養不足な状態になってしまうと、せっかくトレーニングをして身体を鍛えているはずが、身体が弱くなっていきむしろ、疲労感が残り動けない身体になってしまいます。

 

そのため、口から栄養を摂取出来ない睡眠の時間は栄養不足になりやすいため、“寝る前のプロテイン”を大事にしています。

 

寝る前は、たんぱく質の吸収を遅くするために牛乳で割って、

寝ている時間も、栄養がなくならない様に朝までゆっくりとたんぱく質を吸収させる等の工夫もしています。

 

 

 

71891824_1326161914217554_2333489005028442112_n

トレーニングだけでなく体調やコンディション、体重の事も気にしながらなので食事に気を使う事は勿論、

栄養の補助としてのサプリメントやプロテインは重宝しています!

 

特に試合前の追い込み期間は、同時に減量中でもあるので、どんどん疲労も溜まっていきますが

寝る30分〜1時間に牛乳で割ったプロテインを飲む様になってからは朝の目覚めも大分変わってきたと思います。

 

 

74883031_456471148315652_65023945140600832_n

その他の疲労がたまった時の回復方法はペットのみー太とゴロゴロして癒される事です。笑

 

 

マガジムでのトレーニングはとても楽しい…しかし、その分ハードですよね。

せっかく楽しくトレーニングをしても疲労が溜まってしまって次の日の仕事や日常生活に支障が出てしまったら、トレーニングの意味や楽しみも半減してしまいます。

むしろトレーニングをする事で日々生活にハリが出る事がベストだと思うので是非トレーニングだけでなく普段の食事やプロテインの摂取等意識してみてください!

 

 

インストラクター後藤

 

 

 

 

26864618_1998959750327851_928229740760793088_n

西尾インストラクターのプロテインの飲み方!運動前にプロテイン!の記事はこちらから

MagaGYM 六本木店

03-6432-9945

MagaGYM 赤坂店

03-5797-7733