スタッフブログ「リンパを流して代謝もアップ!朝にやるオススメストレッチ!」

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リンパを流して代謝もアップ!朝にやるオススメストレッチ!

Staff Blogマガパーソナル 2017.10.9

マガパーソナルでストレッチが受けられる事は皆さんご存知でしょうか?
過去に行われたワークショップ『ストレッチ教室〜ハイキックを蹴ろう〜』では、“ハイキックを蹴る”事をテーマ、目標にしてのストレッチ教室を行いました。

 

“綺麗なハイキックを蹴る!”と言う事は誰もが憧れ、ハイキックは経験者ならではの技と言うイメージを持っている方も少なくないでしょう。
他にも護身術クラヴマガの技術の中では、筋力だけでなく柔軟性を必要とした動きや技が多数存在します。
老若男女誰もが習得出来る護身術、クラブマガですが“柔軟性”もまた老若男女誰でも、日々継続して行う事で柔軟性をしっかりと身につける事が出来るんです。
だからこそ、普段の生活の中での空いた時間等で行う“ストレッチ”が、トレーニングやクラヴマガ、そして強くなるためにも非常に重要な鍵となります!

 

本日のスタッフブログでは、マガパーソナルでのストレッチも可能な菅谷インストラクターのオススメな【朝起きてから、短時間で行う事の出来る肩甲骨周りのストレッチ】の紹介です♪

 

 

肩甲骨と肩甲骨の間には、褐色脂肪細胞と言う“脂肪の燃焼を助ける細胞”があります。
そのため、肩甲骨をしっかりと動かしてあげ、朝にしっかりとストレッチしてあげる事で、一日に代謝をアップする事も出来るんです★
また、肩甲骨周りの筋肉は凝りやすく、リンパ液の流れが滞りやすい箇所とも言われています。
肩甲骨のストレッチを行う事で代謝アップ、そしてリンパを流す事で老廃物をしっかりと流していきましょう!

 

まず、うつぶせに寝た状態で片腕を横に伸ばしていきます。
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片腕を伸ばした状態から、上の写真の様に伸ばしていない方の手で地面をゆっくりと押していきます。
この時に伸ばした側の肩を支点にして、状態は起こさずに腕だけで身体を持ち上げる様にイメージしてください。
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肩甲骨が一番伸びた感じるところで5〜7秒静止、それを左右2〜3セットずつ行いましょう。
無理をして力ずくで伸ばす必要はありません。
ストレッチのポイントの一つは力を抜いて脱力した状態で行う事です。

 

身体の柔軟性は人それぞれ違いますので、無理をせず自分が伸びていると感じるところでストップする様にしましょう★

ストレッチは毎日少しでも継続して行う事が、より最短で効果を実感するためのポイントです。

 

是非、朝に限らず肩甲骨のセルフストレッチ、空いた時間でやってみてくださいね!

 

マガパーソナルのストレッチでは、マッサージ感覚でストレッチを受ける事が出来ます!
姿勢矯正や、運動、クラヴマガの動きのパフォーマンスアップを目指される方は、是非一度マガストレッチがオススメです。

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菅谷&徳山インストラクターがマッサージ感覚でのストレッチ、そして家で出来るセルフストレッチも合わせて伝授致します!

 

マガストレッチのご予約はこちらから♪
マガパーソナル

 

 

 

 

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みー太、、

 

 

 

 
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