スタッフブログ「ワークショップ後の打ち上げの軽食、カロリーは?」

スタッフブログ

ワークショップ後の打ち上げの軽食、カロリーは?

Staff Blog受付日記 2017.7.30

19883723_1219517898176303_1414869061_n

7月9日(日)にマガジム赤坂店で行われました『マガジムの歩き方』ワークショップ

ワークショップ終了後には参加したメンバーで軽く打ち上げも行いました!
同期のメンバーだからこそ、同じ目線で感じる事もたくさんあり、マガジム内での話は勿論、プライベートにまで話は広がり大変盛り上がっていました★
皆さんの自己紹介に始まり、徳山インストラクターは何故クラヴマガを始めたのか?等、会員の皆様からの質問や疑問に交えて大変楽しい打ち上げとなりました♪

 

そして打ち上げの最中にも上がった“ダイエット”の話題についても。

この日の打ち上げの際に出た軽食のメニューは、サラダに枝豆、ローストビーフにおにぎりにオレンジ!(実際にはお菓子やお酒もありましたが、、、、、)
こちらのカロリーをおおまかに計算すると、、

 

ローストビーフ80g/157kcal
枝豆90g/122kcal
おにぎり120g/215kcal
みかん75g/34kcal
サラダ90g/13kcal

 

合計で541kcalとなります!
三大栄養素のバランスとしてはたんぱく質が33g、脂質15g、炭水化物が66g。

 

ちなみにもしこの541kcalを運動で消費するとなると、、、
・ウォーキング203分
・ジョギング122分
・自転車76分
・なわとび61分
・ストレッチ243分
・階段上り68分
・掃除機174分
・お風呂掃除160分
・水中ウォーキング152分
・水泳76分
・エアロビクス94分
・登山97分

 

となる様です。。。
勿論、基礎代謝が人それぞれあり、体重や筋肉量によっても同じ運動をしても消費するカロリーは異なってくるのであくまで参考としてご覧ください。

 

運動で身体を動かす方は特にバランスの良い栄養とカロリーが必要となるので、極端にカロリーを減らす事はオススメしませんが、カロリーの少ないものやGI値の低いものを選んで食べて間違いはありません☆
カロリーの数値を意識する事も勿論大切ですが、糖質、たんぱく質、脂質のバランス、そして野菜をしっかり食べる事を忘れないでくださいね♪

まずは普段の食事や間食から無駄なカロリーを摂取していないか、一度普段の食事を見直してみてください☆

 

 

 

 

 

マガジム赤坂店でスタートしましたLINE@皆さんもう登録して頂けましたか?

19191059_1196908293770597_121126516_n

LINE@登録は、上記のQRコードをLINEの友達追加のQRコード読み取り、またはLINE@で「 マガジム赤坂店 」で検索してください⭐︎
https://line.me/R/ti/p/%40koe3295l←こちらからも登録可能です!

 

 

19624653_166794763862213_4286250866031198208_n
現在キャンペーン中!
マガジムでは無料体験、見学随時受付中!
女性、未経験者、初心者大歓迎!
お気軽にお問い合わせください。

 

 

170710krush-masanobu-suzuki
受付後藤キックボクシングの試合決定!チケットは受付後藤までお願いします。
https://www.magagym.com/blog/2801/

9月8日(金)Krush.80
場所:後楽園ホール 時間18:00本戦開始
【Krush-65kgFIGHT 3分3R】
眞暢(TEAM ONE LINK)←受付後藤
鈴木勇人(K-1ジム五反田チームキングス)

 

 

 

image_about_pc
護身術クラヴマガ、ダイエット/ボディメイク、格闘技(総合格闘技&キックボクシング)、ストレッチのインストラクターとマンツーマンのパーソナルトレーニング、プライベートレッスンはマガパーソナルへ★

https://personal.magagym.com/

 

 

 

東京で護身術クラブマガ、ダイエット、ボディメイク、格闘技やるならマガジムへ!

 

 

 

 

六本木ジム
東京メトロ 日比谷線「六本木」駅 3番出口より徒歩4分
都営大江戸線「六本木駅」5番出口より徒歩4分
南北線「六本木一丁目」駅より徒歩8分
千代田線「乃木坂」駅より徒歩12分

赤坂ジム
東京メトロ 銀座線・丸の内線「赤坂見附」駅 10番出口より徒歩3分
東京メトロ 千代田線「赤坂」駅 1番出口より徒歩4分
東京メトロ「溜池山王」駅から徒歩5分
東京メトロ「永田町」駅から徒歩9分

MagaGYM 六本木店

03-6432-9945

MagaGYM 赤坂店

03-5797-7733