スタッフブログ「『 ストレッチ教室 』〜ハイキックを蹴ろう〜」

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『 ストレッチ教室 』〜ハイキックを蹴ろう〜

Staff Blog受付日記 2017.4.3

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4月1日(土)に菅谷&徳山インストラクター監修スペシャルワークショップ『 ストレッチ教室 』〜ハイキックを蹴ろう〜がマガジム六本木店にて行われました!
ワークショップの予約受付を開始してすぐに定員の20名の応募を頂きました。
皆さん、たくさんのご参加ありがとうございました!
 
 
 
 
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皆さん日常生活の中でも“ストレッチ”を行う事はあると思います。
勿論マガジムでのクラス中のトレーニングでもストレッチや準備体操はしっかりと行いますし、デスクワークの仕事等で長時間同じ姿勢でいた時は、自然とストレッチを行いたくなるものです。
 
 
 
そして実は“運動前に行うストレッチ”と“運動後に行うストレッチ”では、その内容が全く変わってきます。
 
今回のスペシャルワークショップ『 ストレッチ教室 』では、“運動後”や就寝前等、少しの空いた時間で気軽に出来るセルフストレッチの紹介でした!
 
 
 
 
 
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まずは基本の姿勢を意識するべく横隔膜(おうかくまく)を指圧していきます!
腹筋や横隔膜が固い状態だと自然と姿勢が前屈みになり、猫背になったり姿勢が悪くなってしまいます。
 
自分で出来る指圧方法で、横隔膜を刺激するところからスタート!
 
横隔膜(肺を上下させる筋肉)をストレッチする事により、より深い呼吸ができ筋肉の隅々まで酸素を取り入れる事が出来るので血流も良くなり筋肉も柔らかくなります。
 
 
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そして股関節周りのハムストリング、臀筋(でんきん)を伸ばすストレッチ!
 
股関節周りのストレッチを行う事は、脚痩せや、むくみ予防等、美容的効果も期待出来るんです!
 
今回行ったストレッチは、運動後に向けたストレッチと言う事で20〜30秒と比較的長い時間で行いましたが、逆に運動前に行うストレッチでは5~10秒ぐらいを目安に短めに行う事をオススメします☆
 

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今回の『 ストレッチ教室 』で行った股関節周りの筋肉の柔軟性を高めるストレッチは、意識的に行う事で身体全体のパフォーマンスを高める事にも繋がります。
 
ストレッチ教室に参加した方からも、「こんなに股関節周りの筋肉を伸ばしたのは初めてで、調子が上がっています!」「まだまだ固いので継続して行いたいと思います!」と、前向きな声をたくさん聞く事が出来ました。
 
 
ストレッチはトレーニング程疲れる事もありませんし、むしろ疲労回復等、トレーニングとは別の角度で身体全体の底上げや能力向上を促す事も出来るので、是非継続的に行ってくださいね☆

そして今回のテーマでもある“ハイキック”を蹴るための柔軟性を得るためには、一日2〜3分(20〜30秒を数セット等)の短い時間でもしっかりと継続してストレッチを行う事がオススメです。
 
 
今回は直に定員となってしまいましたが、また次回の『 ストレッチ教室 』の開催を楽しみにしていてください!
 
 
 

 
 
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今回『 ストレッチ教室 』担当の菅谷&徳山インストラクターのストレッチはマガパーソナルにて、実際にパートナーストレッチとしてストレッチを行う事も可能です!
 
今回ストレッチ教室に参加出来なかった方も、ストレッチ教室でセルフストレッチを覚えた方もより高いパフォーマンスを目指して一度マガパーソナルのストレッチを受けてみてはどうでしょうか?マッサージ感覚で受けられるので、どなたでも気軽に受ける事が可能です☆
 
 
 
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マガジム六本木スタジオ徒歩一分の場所にあるマガパーソナル専門ルームにはストレッチ用のベッドも設置されています☆
 
 
 
ご予約はマガパーソナルホームページより←マガパーソナル 
  
 
 
 
 
 
 
 
  
 
現在マガジムでは無料体験受付中!

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六本木ジム
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