スタッフブログ「徳山インストラクターオススメ!気軽に出来る簡単ストレッチで代謝をアップ!」

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徳山インストラクターオススメ!気軽に出来る簡単ストレッチで代謝をアップ!

Staff Blog受付日記 2017.3.1

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本日は徳山インストラクターオススメの簡単ストレッチを紹介します!

 

 

 
 
 
 

今回ストレッチを行う箇所は、、、肩甲骨です!

 

肩甲骨は関節の中でも多くの方向に動くので、より柔軟にストレッチを行う必要がある箇所なんです。

 

 
 
 

また肩甲骨まわりは筋肉が凝りやすく、リンパ液の流れが滞りやすい箇所になっています。
そのためこの筋肉の凝りをストレッチでほぐしてリンパ液の流れを良くすることで老廃物をしっかり流せるようにする事が出来ます。

 

そして、ど肩甲骨と肩甲骨の間あたりには褐色脂肪細胞という、脂肪の燃焼を助ける細胞が集中していて、この部位をストレッチで刺激してあげることで褐色脂肪細胞の働きを促進させ、代謝を高める事も出来るんです!

 
 
 

ダイエットを目的にトレーニングを行っている方には勿論、肩がこりやすい方や、猫背になりがちな方、長時間デスクワークを行う方にも大変オススメなストレッチです!

 
 
 
 

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まず、両手のひらを合わせます。その際に肘もしっかりと付ける事を意識してください。

 

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次に片方ずつゆっくり大きく腕を回していきます。

 

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自分の体を輪切りにする様なイメージで、視線は前を向いたまま、胸筋をしっかりと伸ばしながら動かす事を意識してください!前回し、後ろ回し、片方ずつゆっくりと回す事で肩甲骨をほぐしてあげてください。

 
 
 
 

トレーニングの前後は勿論ですが、肩がこった時や、少し時間の空いた時にでも気軽に行ってみてくださいね!

 
 
 
 
 
 

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