マガコラム「お正月自宅トレーニング:DAY4 背中歩き」

マガコラム

お正月自宅トレーニング:DAY4 背中歩き

Maga Column体幹トレーニング 2016.1.1

DAY4

新年明けましておめでとうございます。
2016年がいよいよ始まりました。
新年一発目、インストラクター西尾と徳山でお送りいたします。

さ、今年はオリンピックイヤーですね。
ということは、スポーツの年でもありますね。
皆さん、今年もマガジムでいい汗をかいていきましょう!

さあ、今日ご紹介するのは上半身を使った運動です。
皆さん、年末年始でたくさん美味しいものを食べていることと思います。
お腹に脂肪がたまる前に燃焼させてしまいましょう!

”本日のメニュー「背中歩き」”

◇ポイント
 ・背中を床につけ手足を 自由にする
 ・腰をツイストしながら左右に横移動する
 ・もしできるようならば時計回り、逆時計回りをする
 ・揺り子のように背中と腰を交互に浮かす動作も混ぜると動きやすい

*手足は細かい動作、テクニカルに使いたい。
  そのために上半身をエネルギー源として動かす、ということを目的としています。

DAY4のメニュープラン
1:ボディーソー
2:バックブリッジ
3:サイドブリッジ
4:背中歩き

各1分を頑張って4セットトライしてみよう!

それではまた明日をお楽しみに!

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