マガコラム「お正月自宅トレーニング:DAY1 ボディーソー」

マガコラム

お正月自宅トレーニング:DAY1 ボディーソー

Maga Column体幹トレーニング 2015.12.29

Day 1

皆さん、こんにちは、インストラクターの西尾です。
MagaGYMは本日より一週間、年末年始のお休みをいただきます。
そこで、お休みの間もご自宅で出来るトレーニングを毎日一種類ずつご用意いたしました。
お休みの間も是非ト ライしてみてください。
今日はその一日目になります。
では一緒にやっていきましょう!

今日の一日目は「ボディーソー」です。

◇ポイント
 ・両前腕と両脚を肩幅に広げて床につける
 ・上半身から下半身を一本の板になるようまっすぐに保つ
 ・お腹とお尻に力を入れて固くする
 ・この状態から前後に体を揺らす
 ・体の前面の体幹部を意識 して行う
 ・1分間×2セット

◆注意点
 *お尻が上に上がったりせず、腰を反ったりしない

DAY1は主に、腹筋群(特に腹直筋)、股関節の屈筋群(大腿四頭筋や腸腰筋)、肩甲骨を安定させる前鋸筋を鍛えました。
では明日のトレーニングもお楽しみに!

お申し込みはこちら

MagaGYM 六本木店

03-6432-9945

MagaGYM 赤坂店

03-5797-7733