お正月自宅トレーニング：DAY1 ボディーソー
Day 1
皆さん、こんにちは、インストラクターの西尾です。
MagaGYMは本日より一週間、年末年始のお休みをいただきます。
そこで、お休みの間もご自宅で出来るトレーニングを毎日一種類ずつご用意いたしました。
お休みの間も是非ト ライしてみてください。
今日はその一日目になります。
では一緒にやっていきましょう！
今日の一日目は「ボディーソー」です。
◇ポイント
・両前腕と両脚を肩幅に広げて床につける
・上半身から下半身を一本の板になるようまっすぐに保つ
・お腹とお尻に力を入れて固くする
・この状態から前後に体を揺らす
・体の前面の体幹部を意識 して行う
・１分間×２セット
◆注意点
＊お尻が上に上がったりせず、腰を反ったりしない
DAY1は主に、腹筋群（特に腹直筋）、股関節の屈筋群（大腿四頭筋や腸腰筋）、肩甲骨を安定させる前鋸筋を鍛えました。
では明日のトレーニングもお楽しみに！
