マガコラム「お正月自宅トレーニング：DAY1　ボディーソー」

Day 1

皆さん、こんにちは、インストラクターの西尾です。
MagaGYMは本日より一週間、年末年始のお休みをいただきます。
そこで、お休みの間もご自宅で出来るトレーニングを毎日一種類ずつご用意いたしました。
お休みの間も是非ト ライしてみてください。
今日はその一日目になります。
では一緒にやっていきましょう！

今日の一日目は「ボディーソー」です。

◇ポイント
 ・両前腕と両脚を肩幅に広げて床につける
 ・上半身から下半身を一本の板になるようまっすぐに保つ
 ・お腹とお尻に力を入れて固くする
 ・この状態から前後に体を揺らす
 ・体の前面の体幹部を意識 して行う
 ・１分間×２セット

◆注意点
 ＊お尻が上に上がったりせず、腰を反ったりしない

DAY1は主に、腹筋群（特に腹直筋）、股関節の屈筋群（大腿四頭筋や腸腰筋）、肩甲骨を安定させる前鋸筋を鍛えました。
では明日のトレーニングもお楽しみに！