マガコラム「Bag Workout ついに登場!」

マガコラム

Bag Workout ついに登場!

Maga Columnクラス紹介 2014.3.14

MagaGYM六本木では、今週よりサンドバックへの打ち込みクラス「”BAG Workout”」がいよいよ登場した。

 

打撃の練習には、対象物にコンタクトをとる方法(ミット撃ちなど)とコンタクトをとらない方法(シャドーボクシング)がある。サンドバックへの打ち込みは前者だ。

サンドバックでのトレーニング効果は、大きくいえば以下のものが挙げられる。

①相手との距離感を掴むトレーニング

②打撃力のアップ、筋力アップ

③有酸素運動によりスタミナアップ

④脂肪燃焼効果によりシェイプアップ

⑤コンビネーションのトレーニング

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“BAG Workout”はこれら①~⑤の全てを持つ大変効果的なトレーニングだ。

そして言うまでもなく、これらはクラヴマガの護身術にとって必要なものばかりだ。

実際にサンドバックに打ち込むことで、相手との距離を把握し、ターゲットに当てる感触を覚える。

パンチ、キックを叩き込むことで、腕や背中の筋肉、腹筋や背筋、足腰が強化され、打撃の強さと速さが増すのが実感できる。

 

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“BAG Workout”では、動き続ける中に、筋トレ要素も盛り込んでいる。

 

より効果を望むのならば、”Core TR(コアトレーニング)”クラスも併せて参加してもらいたい。
体幹部、インナーマッスルも鍛えることで更なるパフォーマンスアップが期待できるだろう。
それは、護身において大いに役立つことは間違いない。

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