体幹トレーニングCore Training

体幹の強化と基礎代謝向上へ! 姿勢改善やボディシェイプ効果にも!

体幹の強化が様々なスポーツでのパフォーマンスを向上させることは、いまや周知の事実になっているとおり、体幹トレーニングはとても重要です。

しかしこれを自主トレで正しく継続的に行うのは、本当に困難なもの。 50分のこのクラスでは、腹筋・背筋・脊柱起立筋・胸筋・腰筋・臀部筋など、体の幹(胴体)にある表層・深層の筋肉を、じっくり鍛えます。クラヴマガのみならず、スポーツ全般におけるパフォーマンス向上に繋がるのはもちろん、基礎代謝向上や姿勢改善、バランス力向上、そしてボディシェイプの効果も期待できるクラスです。

core training
  • 初心~上級者向け
  • 50分クラス

写真で見るCore Trainingの概要

  • 対角線上の手と足を上げて、プランクのポーズをキープ!見た目以上にキツい!
  • 対角線上の手と足を上げて、プランクのポーズをキープ!見た目以上にキツい!
  • サイドプランク。普段だと鍛えにくい腹斜筋に刺激を与えます。
  • サイドプランク。普段だと鍛えにくい腹斜筋に刺激を与えます。
  • サイドプランクの応用編。片足を地面から上げて難易度アップ!
  • サイドプランクの応用編。片足を地面から上げて難易度アップ!
  • プランクの姿勢から片足の膝をわき腹に近づけて!
  • プランクの姿勢から片足の膝をわき腹に近づけて!
  • こちらもプランクからの変形オプション。膝を胸に近づけてキープ。
  • こちらもプランクからの変形オプション。膝を胸に近づけてキープ。
インストラクター

インストラクター
西尾健のコメント

筋肉の深部を刺激することにより打撃や護身のパフォーマンス向上、怪我の予防にも繋がるクラスです。 ジワーッと地味に効くトレーニングが盛りだくさん。次から次へと押し寄せる体幹トレーニング、気がついたら満遍なく鍛え終わっている、私はそんなクラスを意識しています。

いいカラダを作りたい 関連クラス

MagaGYM 六本木店

03-6432-9945

MagaGYM 赤坂店

03-5797-7733