スタッフブログ「ハイキックを打ちたい!そんな方にオススメのストレッチ紹介!」

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ハイキックを打ちたい!そんな方にオススメのストレッチ紹介!

Staff Blog受付日記 2017.3.14

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(連戦連勝中の現役プロキックボクサーの水谷インストラクターの綺麗なハイキック!水谷インストラクターは4/1(土)に試合が決まっています!応援よろしくお願い致します。←試合の詳細はこちらから
 
 
 
 
 
 
 
上の写真の水谷インストラクターの様に綺麗なハイキックを打ちたい!格闘技と言えばハイキック!
そう、お考えの方も多いのではないでしょうか?
 
 
 
確かにハイキックは、芸術とも言えるくらいに綺麗で美しいですよね!
 
 
そのハイキックを打つ為には蹴りの正しいフォームや身体の使い方や身体の動かし方は勿論ですが、それと同じくらいに“身体の柔軟性”が必要になってきます。
 
ではハイキックを打つためには身体のどの部分を柔らかくしないといけないか?
 
 
勿論、単純に一カ所だけ柔らかくしておけばいいと言うわけではありませんが、まずは【 股関節 】が柔らかくする事がハイキックを打つためのコツと言えるでしょう。
 
 
そこで本日は、徳山インストラクターオススメの股関節のストレッチを紹介致します!
 

 

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(写真1)
 
図1の徳山インストラクターは普段からストレッチを行っているので、まずは無理をせずに自分の出来る範囲で少しずつ身体をやらかくしていきましょう!まずは徳山インストラクターを目標に設定しても良いかもしれません☆
 
 
まず股関節を柔らかくする=股関節周りの筋肉を柔らかくすると意識してください。

写真1の様に足を縦に広げた状態で股を広げていきます。
 
 
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(写真2)

この時に注意する点としては、写真2の様に骨盤をしっかりと前を向いた状態で行う事を意識してください。
 
 
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(写真3)

写真3は悪い例です。写真3の様に腰が横を向かない様に気を付けてください。
 
 
ゆっくりと息を吐きながら少しずつ足を広げていきましょう☆
最初は固くてもゆっくりと時間をかけて行っていくことで、稼動域を広げていく事が出来ます!

初めにも言った様に、まずは焦らずと行う事。
そしてストレッチはゆっくりと時間をかけて、継続して行う事も重要となってきます。
 
また股関節は球状の関節になるので、色んな方向に、また股関節周辺のハムストリングや内転筋、臀筋を伸ばしてあげる必要があります。
 
本日紹介したストレッチは股関節を柔軟にするためのストレッチとしてほんの触りの部分となりますが、ハイキックを蹴るための重要なストレッチである事に間違いありませんし、まずは一日2〜3分、短いからでも毎日継続してストレッチ行う事を習慣づけてみてはいかがでしょうか?
 
徳山インストラクターも日常の中で意識的にストレッチを行ってから劇的に体が柔らかくなったと言っていました☆
  
また、毎日のストレッチは身体の動きにも直接的に変化する事は勿論ですが、ボディメイクの効果も十分に期待出来るんです!
 
 
 
  
 
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