スタッフブログ「夜寝る前に気軽に出来るストレッチ紹介」

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夜寝る前に気軽に出来るストレッチ紹介

Staff Blog受付日記 2017.2.15

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皆さん夜寝る前にストレッチは行っていますか?
 
寝る前のストレッチはその日の疲労を軽減する事や睡眠の質を高める事にも繋がり、次の日のパフォーマンスを高めるためにも欠かす事の出来ない一つです☆
 
今回は菅谷インストラクターが普段から行っているストレッチをご紹介!
 
 
 
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まずは仰向けになった状態から、足を上の写真の様にクロスさせます。

 
 
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次に膝を掴んで足を身体の方に引き寄せていきます。
 
 
これだけでお尻や太ももの裏の部分をしっかりと伸ばす事が出来ます☆
 
 
 
普段のトレーニング前に行うストレッチよりもゆっくりと、お風呂上がり等に片足20〜30秒ずつ程度伸ばしてみてください。
 
 
時間も場所もとりませんし、横になりながら、寝る前に軽く行う事の出来るストレッチですが、菅谷インストラクターもオススメのストレッチです。是非、皆さんも行ってみてください!
 
 
 
 
 
 
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一人では伸ばしきれないところや、身体が固いtご感じている方や、トレーニングの質を高めたい方には是非オススメです。
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