マガコラム「【運動後の身体はたんぱく質を求めています!】」

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【運動後の身体はたんぱく質を求めています!】

Maga Column未分類 2016.11.9

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皆さん、マガジムでプロテインが販売されている事はご存知ですよね!
ですが、プロテインを実際に飲んでいる方や、飲んだ事のある方は、ほとんどいらっしゃらないのではないでしょうか?

本日はプロテインを飲む理由やその効果について説明させて頂きたいと思います!

まず、プロテインとは何か?言ってしまえばただの“たんぱく質”です。

よく勘違いされている方が多いのでが、「プロテインを飲めば何もしなくても筋肉がつく…」「プロテインを飲めば身体が大きくなる…」そんなイメージを持たれている方が多いと思います。
ですが、それはまったくの誤解です!

まず、たんぱく質は筋肉を付けるうえで欠かすことの出来ない栄養素です。
たんぱく質を取る事で筋肉の成長、回復を促す事が出来る事は間違いありません。ですがどのように筋肉がつ作られるかと言えば、それはトレーニングを行い身体を鍛える事です。プロテインを飲むだけで(タンパク質を多く摂る)だけで筋肉が付くと言う事はまずありえないと言えます。

そして、「筋肉=太くてマッチョ」そんなイメージを持たれている方も多いでしょう。
ですが女性のトップモデルなどのスタイルの良さ等も全て筋肉があるからこそあそこまで綺麗な身体のラインを作り出す事が出来ているのです。

筋肉を付ける事で“基礎代謝”をあげる事が出来ます。
正しくダイエットを行う方法の一つとしては、まずは筋肉を付けて基礎代謝を上げる事が基本の知識となりつつあるので筋肉を付ける事はダイエットやボディメイクを行ううえでも欠かせない要素の一つなのです。

勿論たんぱく質は、普段の食事からも接種する事が出来ますし、例えプロテインを飲んでいるとしても普段の食事の中でたんぱく質を意識的に接種する事は大事な事です。

むしろトレーニングで身体のエネルギーを使い果たすと、身体作りに必要となるエネルギーが足りなくなってしまい、理想の身体に近づくためのせっかくのトレーニングもむしろ逆効果となってしまいます。

【トレーニング後の身体は“タンパク質”を求めているのです!】

更にはたんぱく質、プロテインには疲労回復の効果もありますので、日々のトレーニングの質を上げる事にも勿論繋がっていきます。

トレーニングの翌日は疲れが抜けない…そんな方はもしかすると栄養不足の可能性もあるかもしれません。

トレーニングと同じくらいに身体を休める休息の時間も大事とされていますが、それと同じ様に“食事”もダイエットや身体作り、そして“強くなる”うえでも欠かす事の出来ない要素の一つなのです。

トレーニングをしている方に必要なたんぱく質の量は(体重×2g)とも言われています。
体重60kgの人には、120gのたんぱく質が必要になってきます。
120gのたんぱく質を食事だけから接種する事は非常に難しく、安易な事ではありません。

足りない分のたんぱく質を補ううえでもプロテインは非常に優れた物なのです。

この機会に食事は勿論ですが、今一度“なりたい理想の自分”を思い浮かべてみて、そのために必要な栄養やトレーニング内容等、改めて考え直してみても良いかもしれません。

まずはトレーニング後のプロテインを始めてみてはいかがでしょうか?

受付後藤

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